Jesień to okres trudny dla naszego organizmu z wielu przyczyn. Przesilenie jesienne negatywnie wpływa na naszą kondycję fizyczną, psychiczną, odporność oraz powoduje problemy ze skórą i włosami. Aby bezboleśnie przetrwać ten okres warto się odpowiednio przygotować.

Pielęgnacja skóry jesienią

Jesień i okres grzewczy to czas nasilania się niektórych chorób skórnych takich jak atopowe zapalenie skóry, trądzik różowaty i łuszczyca. Suche powietrze w pomieszczeniach i niskie temperatury na zewnątrz powodują świąd, zaczerwienienie i suchość skóry. Zimne powietrze może również powodować pękanie naczynek i powstawanie nieestetycznych pajączków. Trzeba więc zadbać o odpowiednie nawilżenie  i natłuszczenie skóry całego ciała. Godne polecenia są emolienty, które szybko się wchłaniają i są przeznaczone do skóry wrażliwej skłonnej do powstawania podrażnień.
Z drugiej strony jesień to dobry czas na usuwanie plam słonecznych. Przebarwienia po opalaniu można usunąć preparatami złuszczającymi np. z retinolem, po których należy unikać ekspozycji na słońce.

Zadbane włosy jesienią

Sezonowe wypadanie włosów najczęściej przypada na okres od września do listopada. Ponoć to właśnie jesienią część włosów osiąga kres cyklu życiowego i zwyczajnie wypada. Ale palące słońce i słona woda też osłabiają strukturę włosa powodując ich łamanie się. Może to być nawet czterokrotnie więcej włosów niż standardowo. Aby temu zapobiec lub chociażby zmniejszyć ilość wyjadanych włosów można zastosować kuracje wzmacniającą włosy np: z czarną rzepą i czynnikami stymulującymi odrost włosów lub zdecydować się na suplement diety na zdrowe włosy w witaminami, biotyną, cynkiem i skrzypem.

Zdrowie i dieta

Jesienią wiele osób narzeka na niską odporność, zwiększoną podatność na przeziębienia i inne choroby. Może to wynikać z dużych wahań temperatury, niedostosowania ubioru do panujących warunków atmosferycznych, zmniejszonej ilości świeżych warzyw i owoców w diecie. Co zrobić aby zwiększyć odporność? Należy wzbogacić dietę o substancje stymulujące układ immunologiczny, co zmniejszy ryzyko zachorowania na infekcje. Można np. wprowadzić suplementy diety na odporność. Najczęściej zawierają one składniki typu: naturalna witamina C czyli preparaty z wyciągami z jagód acai, goji, aceroli, czarnego bzu, aronii i innych roślin, witamina D, kwasy omega, tran, czosnek, echinacea, aloes, propolis i inne suplementy na odporność bez recepty. O dobór odpowiednich najlepiej zapytać farmaceutę. Oczywiście trzeba też pamiętać aby spożywać jesienne warzywa i owoce, bogate w witaminy i minerały. Powinno się spożywać jabłka, dynie, brokuły, białą i czerwoną kapustę.

Ogromne znaczenie na podatność na choroby ma stan mikroflory jelitowej, gdyż w to jelita są głównym skupiskiem limfocytów, które rozpoznają antygeny patogenów oraz tworzą odpowiedź immunologiczną zwalczając chorobotwórcze drobnoustroje. Dlatego warto dbać o rozwój prawidłowej mikroflory poprzez spożywanie jogurtów, kefirów, kiszonek lub przez stosowanie odpowiednich suplementów np. probiotyki w kapsułkach lub w proszku.