Dieta człowieka powinna być zróżnicowana oraz zawierać wszystkie, niezbędne składniki pokarmowe, które konieczne są do prawidłowego wzrostu oraz rozwoju. W jadłospisie muszą znaleźć się witaminy oraz sole mineralne, ale też makroelementy. Preferowanym źródłem składników pokarmowych są naturalne produkty, warzywa, owoce oraz nabiał i mięso. Niekiedy jednak zachodzi konieczność włączenia suplementacji, zwłaszcza podczas diety redukcyjnej, diet wykluczających niektóre produkty oraz w przypadku pewnych chorób i dolegliwości.
Suplementy diety — jakie substancje najczęściej się zażywa?
Wśród suplementów diety często sięga się po witaminy oraz minerały. Te substancje mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układów w organizmie. Witaminy B odgrywają ważną funkcję w układzie nerwowym, pokarmowym oraz w krwionośnym. Ich niedobór może powodować nieprzyjemne dolegliwości, a nawet stany lękowe oraz anemię. Wśród witamin na uwagę zasługuje też witamina D3. Jej niedobór to bardzo częsta przypadłość, zwłaszcza w okresie jesiennym oraz zimowym. Witamina D3 wpływa na odporność, ale też na samopoczucie, na energię i witalność. Witamina C jest skutecznym przeciwutleniaczem, który spowalnia procesy starzenia, ale też wzmaga odporność. Suplementuje się również pierwiastki, bardzo ważna jest właściwa podaż magnezu, wapnia oraz cynku. Przed wyborem suplementu diety należy sprawdzić jego zawartość oraz formę, w jakiej on występuje. Niektóre związki są lepiej przyswajalne przez organizm niż inne.
Adaptogeny — czym są i dlaczego warto je stosować?
Adaptogeny to zazwyczaj cenne zioła, które charakteryzują się bardzo korzystnym działaniem wspierających organizm ludzki. Zażywane regularnie mogą zwiększyć wydolność, poprawić pamięć lub pomagać radzić sobie ze stresem. Niektóre zioła mają też korzystne działanie na układ pokarmowy, nerwowy, pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu lub uregulować ciśnienie krwi. Adaptogeny można spożywać w postaci kapsułek, kropelek, olejków lub parzyć z nich napary. Bogatą ofertę suplementów diety oraz adaptogenów można znaleźć w sklepie internetowym: https://www.bioanko.com.pl. Ciekawą rośliną jest witania ospała, powszechnie znaną pod nazwą ashwagandha. Suplement diety z jej dodatkiem pomaga walczyć z bezsennością, z lękiem oraz podnosi wydolność organizmu. Podobnie działa rożeniec górski oraz cytryniec chiński. Dietę można wzbogacić w olej konopny, który dostarcza ważnych kwasów tłuszczowych, zapobiega stresowi oksydacyjnemu oraz poprawia nastrój. Adaptogeny powinny być stosowane przez pewien czas, wtedy można odczuć ich pozytywne działanie. Niektóre zioła dobrze się uzupełniają, dlatego występują razem w mieszankach.
